Problémák a terhesség alatt – fejfájás

A terhesség alatti fejfájás, nem tartozik a leggyakoribb terhességi tünetek közé, mégis fontos tisztában lenned, mit tehetsz, ha fejfájás gyötör. Ha migrénes fejfájás is gyötör még fontosabb tisztában lenned néhány természetes módszerrel, hiszen a megszokott tablettákat valószínűleg most nem használhatod.

A terhesség véget vethet a fejfájásnak, de akár fel is erősítheti azt. Ha a korábban is meglévő fejfájást tablettával csillapítottad, mindenképen konzultáj az orvosoddal, mielőtt tablettát szedsz be, hiszen most már a magzat egészségére is figyelemmel kell lenned.

A fejfájás kialakulásában, mint sok egyéb terhességi tünetben, fontos szerepet játszanak a hormonok, de nem ezek az egyedüli tényezők. A nem megfelelő táplálék, a stressz (munkahelyi vagy otthoni), illetve a rossz testtartás szintén okozói lehetnek a fejfájásnak. A szem, vagy a fül megterhelése, pl. hosszan tartó, állandó hangos zaj, vagy a szem erőltetése szintén kiválthat fejfájást.

Néhány jó tanács

  • A különböző nyújtógyakorlatok segítenek a helyes testtartás kialakításában.
  • Lazíts! Persze ezt néha könnyebb mondani, mint megvalósítani. Ne félj, a lazítás tanulható. Kényeztesd magad, élvezd a terhességet. Tanulj meg néhány lazító technikát, hallgass lágy zenét (még jobb, ha közben a szemed is becsukod).
  • A megfelelő minőségű matrac az ágyban máskor nem is lehet fontosabb. A túlságosan puha matrac nem jó, mert úgy nem tudja megfelelő helyzetben tartani a gerincet. Ha lehet válassz erősebb tartású keményebb matracot. A párna esetén sem szerencsés, ha túl „süppedős”, mert nem ad megfelelő támaszt a nyaknak.
  • Ha valami nyugtalanít, ne félj azt megosztani valakivel, a pároddal, az orvosoddal, a szüleiddel vagy a barátaiddal.
  • Egy kiadós masszázs a legjobb feszültségoldó.
  • Egy jó meleg (de nem forró!) fürdő egy kevés aromaterápiás olajjal szintén remek választás. Ne túl erős illatokat válassz (borsmenta, kamilla, rozmaring, grépfrút) és ezekből is elég pár csepp.

Mi a helyzet migrénes fejfájás esetén?

  • Helyezz a fejedre és a nyakadra jeges pakolást. A meleg (se száraz, se nedves) nem segít a migrénen.
  • Kerülj minden stresszt, az éles villogó fényeket és a harsány hangokat.
  • Ne hagyj ki étkezést.
  • Kerüld a migrént kiváltó táplálékokat: bor, sajt, csokoládé, koffein, mesterséges édesítő szerek. Ezek többsége a magzat számára sem hasznos.
  • Amennyire lehetséges, kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, válaszd inkább a friss zöldségeket, gyümölcsöket.
  • Fogyassz több kalciumot.
  • Ma már léteznek olyan gyógyszerek, amelyek csillapítják a migrénes rohamot és terhesség alatt is biztonsággal szedhetők.

Jóga gyakorlatok a terhesség alatt – Második trimeszter 1.

A cikk első részében bemutatunk néhány jóga gyakorlatot, amelyet bátran végezhetsz a terhesség második trimeszterében.



Biztonságos gyermekjáték: jelek, emblémák, szimbólumok – 2. rész

Gyermekjátékokon található szimbólumok – folytatás.