10 érv a terhesség alatt végzett tornagyakorlatok mellett

Ma már tudjuk, hogy egy normál lefolyású terhesség esetén, amennyiben orvosi ellenjavallat nincsen a rendszeres, mértékletes testmozgás nagyon jó hatással van a kismama fizikai és lelki állapotára, ami nagyon fontos a baba egészséges fejlődése szempontjából. Álljon itt 10 érv a terhesség alatti tornagyakorlatok mellett.
 
 
 
 
 
 

  • A terhesség alatt végzett torna fokozza a megfelelő izmok erejét, ami segít a helyes testtartás fenntartásában. A terhesség alatti izom és ízületi fájdalmak hátterében legtöbbször a helytelen testtartás áll.
  • A rendszeresen végzett torna javítja a vérkeringést, ezáltal csökkenti a visszerek kialakulásának esélyét, sőt javítja a meglévő visszerek állapotát is.
  • A mértékkel és óvatosan végzett testmozgás segít az ödémán és megkönnyíti a megduzzadt ízületek mozgatását.
  • Az egész test átmozgatása segít a székrekedés és a puffadás leküzdésében.
  • Csökkenti az izomgörcsök kialakulásának valószínűségét.
  • A torna erősíti a hasizmokat, segít megtámasztani a hátat, ami segít a hátfájás leküzdésében. A baba súlya miatt a hátizmok megnövekedett terhelésnek vannak kitéve a terhesség alatt. A hasizom erősítése a szülés során is nagy segítséget jelenthet.
  • Azoknál, akik az aktív szülést választják, a terhesség alatt végzett torna segít felvenni a szülési testtartást.
  • Ha olyan tornagyakorlatokat is végzel, amely során a szülési testhelyzetet és légzéstechnikát tudod gyakorolni, sokat segíthetsz a szülési fájdalmak enyhítésében.
  • Aki a terhessége alatt rendszeresen mozog, a szülést követően sokkal gyorsabban épül fel.
  • A mozgás minden esetben, így a terhesség alatt is kellemes fáradtságérzetet és elégedettséget okoz, ami segít a boldog, kiegyensúlyozott lelki állapot fenntartásában. Ne feledd a terhesség alatt, egyek vagytok a születendő kis aprósággal, így ha a kismama boldog, a baba is jól érzi magát.

Terhesség hétről hétre – Második trimeszter, 26. hét

A 26. héten már mások számára is érzékelhetővé válik a baba rugdosása. Hasad viszkethet, amit a bőr feszülése okoz. Agyának rohamos fejlődése miatt babád egyre érzékenyebbé válik a hangokra.



Hátfájás a terhesség alatt

A hátfájás természetes (bár nem kellemes) velejárója a terhességnek. Leginkább a második trimeszter során szokott jelentkezni, de akár már az első trimeszter során is szenvedhetsz tőle.