Problémák a terhesség alatt – székrekedés

A székrekedés nem csak a terhesség alatt fordul elő rendszeresen, de egy kismama számára a terhesség alatt jelentkező egyéb problémák miatt talán még kellemetlenebb.

A székrekedést általában az emésztési folyamat lelassulása, illetve a nedvesség hiánya okozza. A szorulást az alábbi tényezők tovább súlyosbíthatják:

  • rendszertelen étkezés;
  • stressz;
  • kalcium és/vagy vas hiány;
  • bizonyos orvosságok;
  • mozgásszegény életmód;
  • rostszegény táplálkozás;

Szerencsére azonban a székrekedés nem tartozik a legsúlyosabb problémák közé a terhesség alatt, és néhány egyszerű szokás felvételével és betartásával jelentősen csökkenthető a szorulás esélye.

Néhány jó tanács

  • Kezdd a napot valamilyen meleg folyadékkal, ami ösztönzi a béltevékenységet;
  • Igyál sok folyadékot, de egyszerre nagy mennyiséget;
  • Egyél teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, friss, hámozatlan zöldséget, gyümölcsöt;
  • Igyál meg este fél pohár szilvalét, ez segíti a reggeli székelést;
  • Mozogj rendszeresen, a hasizmok mozgatása a belekre is jó hatással van, egy kiadós séta mindig jólesik;
  • Az óramutató járásával egy irányban masszírozd meg minden este a hasad, ehhez használhatsz semleges masszázsolajat;

A 4 napos várakozási szabály a szilárd ételeknél?

Amikor megismertetjük kisbabánkkal a szilárd ételeket, nagyon fontos, hogy kövessük a „Négy nap várakozás”szabályát. Ez azt jelenti, hogy négy napig ugyanazt a szilárd ételt kínáljuk a csöppségnek, mert kezdetben még nem sejthetjük, hogy hogyan reagál majd az új ételre. Négy nap elteltével már nagyobb biztonsággal meg tudjuk állapítani, hogy okozott-e valami problémát az adott étel. [...]



Terhesség hétről hétre – Második trimeszter, 25. hét

Feltehetően jól érzed magad a bőrödben, de a pici egyre nagyobb súlya és az általad felszedett plusz kilók miatt lassan kezded kényelmetlenül érezni magad. A terhesség alatt fellépő elhízásnak több oka is van.