Problémák a terhesség alatt – székrekedés

A székrekedés nem csak a terhesség alatt fordul elő rendszeresen, de egy kismama számára a terhesség alatt jelentkező egyéb problémák miatt talán még kellemetlenebb.

A székrekedést általában az emésztési folyamat lelassulása, illetve a nedvesség hiánya okozza. A szorulást az alábbi tényezők tovább súlyosbíthatják:

• rendszertelen étkezés;
• stressz;
• kalcium és/vagy vas hiány;
• bizonyos orvosságok;
• mozgásszegény életmód;
• rostszegény táplálkozás;

Szerencsére azonban a székrekedés nem tartozik a legsúlyosabb problémák közé a terhesség alatt, és néhány egyszerű szokás felvételével és betartásával jelentősen csökkenthető a szorulás esélye.

Néhány jó tanács

• Kezdd a napot valamilyen meleg folyadékkal, ami ösztönzi a béltevékenységet;
• Igyál sok folyadékot, de egyszerre nagy mennyiséget;
• Egyél teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, friss, hámozatlan zöldséget, gyümölcsöt;
• Igyál meg este fél pohár szilvalét, ez segíti a reggeli székelést;
• Mozogj rendszeresen, a hasizmok mozgatása a belekre is jó hatással van, egy kiadós séta mindig jólesik;
• Az óramutató járásával egy irányban masszírozd meg minden este a hasad, ehhez használhatsz semleges masszázsolajat;