Tiltott ételek a terhesség alatt – 1.

Terhesség alatt ne egyél megszokásból, ugyanis sok olyan étel és ital, amelyet esetleg fogyasztasz a terhesség alatt akár káros is lehet a fejlődő magzat számára. Szerencsére a kismamák általában nem is kívánják azokat az ételeket, amelyek nem jók a picinek, de azért nem árt egy kis odafigyelés és tudatosság.

Ne fogyókúrázz!

A terhesség nem a fogyókúráról szól. A súlygyarapodás a terhesség alatt teljesen természetes és normális.

Ha a terhességed alatt diétázol, vagy tartani akarod a súlyodat, azzal komoly veszélynek teszed ki a magzatodat. Bizonyos létfontosságú tápanyagok hiánya a magzati korban számos olyan baj forrása lehet, amelyeket később nem lehet semmissé tenni és egy életen át kísérheti a gyermeket: vérkeringési zavarok, felnőttkori szívproblémák, különböző mértékű fizikai és mentális visszamaradottság, cukorbetegség. Terhességi súlykalkulátorunkkal azt is megtudhatod, mi az ideális súlygyarapodás mértéke.

Étkezz amennyire lehet változatosan, egyél sok friss zöldséget, fehér húst és nagyon fontos, hogy sok vizet igyál. Ha úgy érzed, nem elég változatos az étrended, szedhetsz valamilyen magzatvédő vitamin.

Néhány fontos ásványi anyag forrás:

  • vas: hús, hal, bab, borsó, lencse, spenót, kesudió, krumpli, napraforgómag, tojás (terhesen soha ne egyél nyers tojást, vagy nyers tojást tartalmazó ételeket);
  • kalcium: tej, sajt, joghurt, túró, savanyú káposzta, paradicsom, spenót, kelkáposzta;
  • jód: hal, só, brokkoli, spenót, zabpehely, zöldborsó, banán;
  • cink: bab, zöldbab, borsó, hús, tojás
  • folsav: spenót, sóska, kelbimbó, brokkoli, zöldbab, bab, borsó, káposzta, barna rizs, karfiol, füge, citrom, narancs, kivi, banán;

Tiltott vagy nagy odafigyelést igénylő ételek!

  • A terhesség alatt sok zöldséget, gyümölcsöt kell enned, azonban most még fontosabb, hogy alaposan megmosd őket, mielőtt megeszed, különösen igaz azokra, amelyeket hámozás nélkül fogyasztod.
  • A tojást alaposan tisztítsd meg, mielőtt feltöröd. Nyers tojást és ebből készül ételeket a terhesség alatt fogyasztani tilos.
  • A káposzta-félék és a hüvelyesek általában puffasztanak, ezekből csak óvatosan egyél. Ha az első főzővizet leöntöd az sokat segít.
  • Kerüld a finomított cukrot (fehér cukor). Cukorból általában véve is próbálj meg minél kevesebbet fogyasztani. Az édesítőszer sem jó alternatíva, használj inkább barna cukrot, nádcukrot, vagy mézet, de azt is csak mértékkel, a méz ugyanis allergizáló hatású.
  • Terhesség alatt kerüld a belsőségeket, ugyan a máj rengeteg vasat tartalmaz, amire szükséged van, de magas A-vitamin tartalma viszont árthat a magzatnak.
  • Nyers vagy félig sült húsokat ne fogyassz!
  • Kerüld a szóját tartalmazó termékeket!
  • Bizonyos élelmiszerek könnyebben okozhatnak allergiát kismamáknál, ezeket inkább kerüld: eper, lencse, méz, mogyoró
  • A tengeri halak fontos forrásai az omega-3 zsírsavnak, azonban a halakkal azért óvatosnak kell lenni. Nagyon fontos a hal forrása, ugyanis sok helyen kis helyen összezsúfolva tenyésztik a halakat, ezért – elkerülendő a fertőzéseket – folyamatosan antibiotikummal kell kezelni őket. Az omega-3 zsírsav egyéb forrásai a lenmag, a friss olajok és végső esetben az étrend kiegészítők is szóba jöhetnek.

Gyermek elsősegély: mesterséges lélegeztetés

Ha a gyermek eszméletlennek tűnik, finoman rázd meg, csípj bele, kiálts rá. Ha nem reagál, azonnal hívj segítséget, majd fektesd a hátára a földön, vagy egy asztalon, lényeg, hogy kemény, szilárd felület legyen és tedd a következőket.



A 4 napos várakozási szabály a szilárd ételeknél?

Amikor megismertetjük kisbabánkkal a szilárd ételeket, nagyon fontos, hogy kövessük a „Négy nap várakozás”szabályát. Ez azt jelenti, hogy négy napig ugyanazt a szilárd ételt kínáljuk a csöppségnek, mert kezdetben még nem sejthetjük, hogy hogyan reagál majd az új ételre. Négy nap elteltével már nagyobb biztonsággal meg tudjuk állapítani, hogy okozott-e valami problémát az adott étel. [...]