Milyen zöldségeket adhatunk egy babának

Egy babának az első hat hónapban ideális esetben az anyatejen kívül nincsen szüksége más táplálékra, hiszen az anyatej tartalmaz minden fontos tápanyagot, ásványokat és vitaminokat, amire egy fiatal csecsemőnek szüksége lehet. A 6. hónaptól kezdve azonban az anyatej mellett fokozatosan el lehet kezdeni különböző zöldségfélékkel is próbálkozni. Természetesen a 4 napos várakozási szabályt minden esetben érdemes betartani.

Zöldségfélék összefoglaló táblázata

	Zöldség	Jó tudni…	Mikortól ajánlott?
	Burgonya	Az egyik legfontosabb tápanyagunk. C-vitamin tartalma jelentős. Kis csecsemő „első főzeléke”. Jól emészthető.	6 hónapos kortól
	Sárgarépa	Hasmenős csecsemők legfőbb tápláléka. A-vitamin tartalma a főzelékek közül a legnagyobb.	6 hónapos kortól
	Tök, sütőtök	A „rendes” tök aránylag kisebb tápértékű. A sütőtök tetemes karotin- és keményítő-tartalma miatt értékesebb.	6 hónapos kortól
	Cékla	Szép színe miatt a gyerekek szeretik. Főzeléknek vagy salátának is elkészíthető. Leve üdítőitalnak is alkalmas.	6 hónapos kortól
	Fejes saláta	Burgonyával keverve tápláló főzelék. B- és C-vitamin tartalma jelentős.	7 hónapos kortól
	Fehérrépa	Húslevesbe, finomfőzelékbe adható.	7 hónapos kortól
	Paradicsom	C-vitamin-tartalma nagy, ezenkívül sok cukrot és szerves savat tartalmaz.	7 hónapos kortól
	Zöldborsó	Nagy a cukor- és fehérje-tartalma, ezenkívül a B1-, és C-vitamin-tartalma is jelentős.	8 hónapos kortól
	Karalábé	Tetemes C-vitamin- és ásványianyag-tartalmú. Nagyobb gyerekek nyersen is fogyaszthatják.	8 hónapos kortól
	Karfiol	B- és C-vitamin-tartalma jelentős. Burgonyával együtt főzeléknek kiváló.	8 hónapos kortól
	Kelkáposzta	Elég sok B1-, B2-vitamint és sok C-vitamint tartalmaz. Burgonyával főzelék készíthető belőle.	8 hónapos kortól
	Spenót	Jelentős a B1-, B2- és C-vitamin, valamint a vas-tartalma is.	10 hónapos kortól
	Sóska	C-vitamin és vas-tartalma a spenótéval azonos.	10 hónapos kortól
	Zöldbab	Értékes főzelék. B1-, B2- és C-vitamin-tartalma jelentős.	10 hónapos kortól
	Káposzta	Elég nagy a C-vitamin-tartalma. A csecsemő nehezen emészti meg.	10 hónapos kortól
	Bab, lencse	Nehezen emészthetők, puffasztó hatásúak. Keményítő- és fehérjetartalmúk jelentős. B1- és B2-vitamint is tartalmaznak.	12 hónapos kortól
	Paprika	Tetemes C-vitamin-tartalmú.	12 hónapos kortól
	Retek	B- és C-vitamin tartalmú	12 hónapos kortól

A fentiek mellett azonban érdemes tisztában lenned azokkal a feketelistás ételekkel is, amelyeket az első 1-2 évben semmiképpen nem érdemes adni a babának.